Familj, musik och träning – Mr Friskis & Svettis stortrivs med sitt liv

Johan Thor är född i Skövde, men är uppvuxen i Huskvarna.

Då han hade gått färdigt gymnasiet, så kände han inget behov av att byta stad, som många andra ungdomar. Nej, han stannade kvar och studerade till civilekonom på Högskolan i Jönköping.

– Då förtiden, så vet jag att många i min ålder, efter gymnasiet, ville se världen. Jag drabbades inte av det, säger han.

Johan kom att trivas bra på högskolan och var under studietiden aktiv som, bland annat, kårordförande.

Upptäckte Friskis & Svettis

1993 drog en vän med honom till ett pass på Friskis & Svettis, som då var ganska nytt. Genast kände han att gympapasset, som han körde, var något som passade honom.

– Jag tyckte det var vansinnigt kul! Det var ingen tävling, mer än mot mig själv.

Han blev, som han beskriver det, ”biten” och började gå på fler pass.

Fyra år senare kände han sig redo för att ta ytterligare ett steg. Han blev själv ledare och blev allt mer entusiastisk över sin träningsform.

Foto: Sofia Weström

Blev verksamhetchef

År 2000 sökte man en ny verksamhetschef för Friskis & Svettis Jönköping.

Johan, som då nyss hade arbetat med kommunens millennium-firande, sökte tjänsten – och fick den. Något som verkligen gjorde honom glad.

– Jag fortsatte att fira, säger han med ett leende på läpparna.

Sedan den dagen, som han påbörjade sin tjänst, har det skett en stor verksamhetsutveckling. Då hade exempelvis föreningen 3 500 medlemmar. I dag är antalet runt 15 000 stycken.

Träning kul och bra

Föreningen har dock inte vuxit av sig självt. Orsaken är snarare, berättar han, ett hårt arbete bland samtliga aktiva, för att medvetandegöra att träning är både kul och hälsosamt. Att få fler att röra på sig är som, menar han, en mission för honom.

Johan berättar också att det är något av en utmaning att hela tiden hänga med i utvecklingen. Det som var inne för 20 år sedan, är inte lika hett idag. Och ständigt pågår, berättar han, en diskussion om vad föreningen bör satsa på och inte.

– Vi, Friskis & Svettis i Jönköping, vill gärna ligga i fronten. Vi vill gärna ta ut svängarna lite, men samtidigt behålla våra grundvärderingar. Det tycker jag vi lyckas med. Förändring är bra. Det är till exempel viktigt att hänga med i digitaliseringen, men vi kan inte göra allt. Vi kan inte springa på alla bollar.

Kärlek på jobbet

Att han brinner för sitt jobb är lätt att förstå. Han pratar mer än gärna om hälsa, träning och olika träningsformer.

Det stora yrkesintresset är något som han får stor förståelse för hemma. Hans fru, Emilia, är nämligen lika ”biten”. Hon jobbar nämligen också på Friskis & Svettis. De träffades på jobbet och har i dag fyra barn tillsammans.

Han säger dock att de båda är väldigt bra på att skilja på jobb och privatliv. Hemma är det inte, säger han, förbjudet att prata jobb, men de tar hellre de diskussionerna på arbetsplatsen.

Nej, hemma är det deras fyra barn som får ta plats.

– Barnen är närmast mitt hjärta.

Får ihop livspusslet

Det yngsta barnet är nu åtta år och småbarnsåren har han därför bakom sig. I och med det, så finns det nu rum för egen tid.

– Det är lite lättare att få ihop livspusslet.

Och på senare tid har Johan hittat en ny träningsform, som inte inkluderar hans jobb. Han har börjat med triathlon.

– Det har blivit mitt andningshål. Det är kul att göra något annat.

Gjorde En svensk klassiker

Att han började med triathlon var från början inte helt givet, men nu tränar han till och med inför Ironman Kalmar i augusti.

– För fem till sex år sedan, så tyckte jag att Ironman var extremt och trodde att jag aldrig skulle göra det… Nu ska jag göra det den 18 augusti.

Anledningen till att han hittade denna sport, som innefattar löpning, cykling och simning, har att göra med att han skulle utföra En svensk klassiker.

Tanken var att han skulle ta ett klassikerlopp om året. Det visade sig dock att Johan tyckte att det var så roligt och utmanande, så han genomförde klassikern fortare än vad han hade räknat med.

Folkligt på IKHP

I denna veva fick han veta att IKHP anordnade ”En triathlon mitt i veckan”. Det passade honom perfekt då han nu redan var tränad i både cykling och simning på grund av klassikerna Vätternrundan och Vansbrosimningen samt Lidingöloppet.

– Det var folkligt! Jag tyckte att det var askul!

Nyligen var han med i Jönköping Swimrun och han kommer även att delta i Ironman 70,3 Jönköping i juli. Den tävlingen är halva distansen mot Ironman i Kalmar.

Sammanlagt tränar han 13 till 14 timmar varje vecka. Två av dem, berättar han, består av att han leder pass på Friskis & Svettis.

Spelar bastuba

Musik är något annat som är en stor del av hans liv. Han gillar sånt som ”skaver lite i kanterna”.

– Dödsmetall, jazz och hiphop. Jag tycker de genrerna hör ihop. De har samma energi. Pop är tråkigt.

Själv spelar han bastuba. Ett instrument som han älskar och som han ett tag reste runt med, genom brassbandet St:Olofs brasskvintett, under mitten av 90-talet.

– Vi spelade med artister som Putte Wickman, Robert Wells och Nisse Landgren.

Blåstradition i Jönköping

Då kunde bandet ha över hundra spelningar på ett år. I dag, säger han, så blir det inte lika ofta som bastuban kommer fram. Men han spelar gärna när han kan.

– Ofta spelar jag med KFUM:s orkester. Det är skönt att musicera med andra. Det är kul att skapa musik med andra. Och det är roligt med Jönköping. Här finns så mycket blåstradition.

Musiken är ett sätt för honom att koppla av på. Det är även tv:n. Nu har fotbolls-VM börjat och Johan kommer att sitta bänkad.

Han berättar att han förr gick igång på att följa tabeller. Bland annat antecknade han Ingemar Stenmarks mellantider.

– Det bor en statistikkille i mig.

Planerar träningen

I dag nördar han i stället gärna ner sig i appar och mäter sina egna träningsresultat. Han strävar ständigt efter nya mål.

Han berättar att han även planerar när han ska träna. Detta för att det verkligen ska bli av. Och eftersom han brinner för att få alla att röra på sig, så delar han mer än gärna med sig av sina egna träningsknep när möjlighet ges.

Det finns nämligen en grupp personer som han väldigt gärna vill nå ut till. Det är den grupp personer, som inte säger sig finna tid till träning. Jag erkänner för Johan att det nog är den kategorin jag själv tillhör.

– Detta är faktiskt ett bra tips för alla! Skriv in när du ska träna i din kalender, precis som vilket annat möte som helst. Eller förläng lunchen om du kan. Tänk på vad gott den smakar efter ett träningspass, säger han till mig innan vi skiljs åt.

Jönköpingsfamiljen hittade bästa aktiviteten för sportlovet – i Skövde!

Familjen Lindén bor på Ekhagen i Jönköping. Titt som tätt när barnen Amanda, 11, och Alfred, 9, har en ledig dag från skolan sätter de sig i bilen och rullar drygt en timme norrut.

– Det här är något vi alltid ser fram emot eftersom det är så roligt och vi får en heldag tillsammans. Det har blivit ganska många gånger nu, berättar pappa Dan Lindén.

Folket: bästa badet

Flera år i rad har besökarna röstat fram Arena Skövde till Sveriges bästa upplevelsebad.

En studiedag på barnens skola är en anledning så god som någon för att boka in en heldag i Skövde.

– Vi brukar vara inne i fem timmar, minst. Vi vill inte därifrån. Vi trivs så bra där eftersom det är så skön temperatur i både luften och vattnet. Och så är allt så smidigt där, alla är trevliga och så är själva badandet varierande och alltid kul, berättar Dan.

370 meter rutchkana

Under kommande sportlov blir det sannolikt en ny tur dit för Lindéns. Och det är allt fler som upptäcker Arena Skövde.

Anledningarna är många. I badets koncept ingår nämligen en rad grundpelare som utgör det framgångsrika konceptet.

En rad attraktioner – som till exempel 370 meter vattenrutschkanor i form av Turbo, Magic Hole, Vattenpisten, trippelruschkanan, Black Hole och inte minst Vildforsen med inte mindre än 900 liter flödande vatten per sekund – är en del.

Simma ute året runt

Liksom  bassänger för olika ändamål såsom motion, rehab, undervisning, träning, relax och simma-ute-pool året om.

I Vågbassängen går vågorna höga varje timme.

De minsta trivs bäst i Drakpoolen och extra spännande är att draken Sim-Sala-Bim dyker upp på badet lite då och då.

Men förutom attraktionerna pekar besökaren Dan Lindén på en rad andra fördelar. Temperaturen är en. I upplevelsebadet är det 36 grader i luften och 34 grader i vattnet.

Smidigt och kontantlöst

– Även den frusne fryser inte här. Det är bara skönt både ovanför och under vattenytan, förklarar Fredrik Ridderbacke, marknadsansvarig på Arena Skövde.

Anläggningens kontantlösa armbandssystem är en annan.

– Man behöver inte tänka på hänglås eller kreditkort eller kontanter eller så. Bandet fungerar till allt, säger Dan Lindén.

Att man gärna får ta med egen matsäck, närheten till parkeringen, de fräscha lokalerna och den sällsynt vänliga personalen är också bidragande orsaker till besökarnas entusiasm.

– Ja, personalen verkar trivas väldigt bra på sitt jobb, det märks, säger Dan.

Lägre klorhalt

Även badvattnets kvalitet är noga genomtänkt. Bland annat är klorhalten betydligt lägre än vad som är vanligt, i syfte att få bort klorkänslan.

– Vi har lyssnat på besökarna ända sedan starten 2009 och då är allt det här viktigt. Vi satsar på kvalitet, fräscha lokaler och säkerhet, säger Ridderbacke.

Upplevelsebadet fungerar lika bra på sommaren som på vintern. På området finns utomhusbassäng med stort grönområde.

För det är också en av Arena Skövdes fördelar – att upplevelsebadet är öppet varje dag året om.

Julafton är inget undantag. Eller sportlovet, för den delen.

Jönköpingsborna har dålig koll på alkohol

I undersökningen, som omfattar 4 202 svenskar i åldrarna 20–79 år, har 200 personer från Jönköpings län deltagit.

Kartläggningen visar att kunskapen om att alkohol påverkar resultaten av träning är förhållandevis hög i länet. 77 procent av de svarande, eller tre av fyra, känner till att träningsresultaten påverkas när man dricker alkohol.

Vin efter träningen

Exakt hur träningen påverkas, är det däremot färre som känner till. Här svarade bara 42 procent (fyra av tio) av de tillfrågade att de vet vad som händer i kroppen om man dricker alkohol före ett träningspass. Och bara 30 procent (tre av tio), uppger att de känner till vad hur kroppen påverkas om man dricker alkohol strax efter passet.

Trots att många känner till att träningen påverkas, uppger många även att de någon gång dricker alkohol innan de ska träna. Drygt hälften, 56 procent, säger att de sällan eller aldrig valt bort alkohol inför ett träningspass, medan 34 procent (en av tre) uppger att de ofta eller ibland tränar dagen efter att de druckit alkohol.

Påverkar hjärnan

Det finns dock skäl att vara försiktig. Särskilt om man håller på med lagidrott eller styrketräning. Alkohol påverkar nämligen hjärnan, så att färdigheter som koordination och balans försämras märkbart, vilket ökar skaderisken. Alkoholen minskar även kroppens förmåga att bygga upp muskler.

Den som ägnar sig åt individuell konditionsträning behöver dock inte oroa sig lika mycket. Skaderisken minskar då man inte hanterar tunga vikter och maskiner, eller är omgiven av medspelare. Konditionen påverkas dessutom bara marginellt av enstaka intag av alkohol.

Bromsar effekten

Men lagom är bäst, oavsett vilken sport man gillar.

– Alkoholen bromsar de positiva effekterna av träningen, och ju mer alkohol innan träningen, desto större negativ påverkan, säger Therese Elmgren, pressansvarig på Systembolaget i ett pressmeddelande.

Elitidrottare öppnar nytt gym i Jönköping

Precis vid ingången till Österängen centrum, mitt emot Österängens konsthall, hittar man numera Intense Gym. Det är Robert Younan, tidigare bodybuilder på elitnivå i Sverige, som tillsammans med svågern Nineb Oraha och systern Katrine Younan ligger bakom satsningen.

– Det är Robert och min man Nineb Oraha som kommer att driva Intense Gym. Men jag kommer att vara med i bakgrunden, förklarar Katrine Younan.

Drömmen om att öppna ett eget gym började gro för tio år sedan när Robert Younan bodde i USA. Där kom han i kontakt med Hammer Strength, träningsmaskiner som enligt Younan är de bästa som finns på marknaden.

Supermaskiner designade för elitidrottare

Han beskriver utrustningen som supermaskiner med kapacitet att kombinerar träningseffektivitet med ergonomi. 

– Jag tror på variation i träningen, för kroppen vänjer sig, säger han.

Nu har Younan tagit träningsmaskinerna till Jönköping. 

– Våra maskinerna är designade för elitidrottare. Jag tränade i Jönköping som ung och saknade den här typen av maskiner. Nu vill jag ge det här till dagens ungdomar som är där jag var då, förklarar han.

Stort utbud på liten yta

I gymlokalen, på 500 kvadratmeter, erbjuds 72 stationer med styrkemaskiner, konditionsträning, personlig träning och kostrådgivning.

– Det är många som säger att ytan inte är så stor, men ska man räkna till antalet maskiner så är vi ett jättestort gym, säger Katrine Younan.

Dessutom har gymmet 6.2 ton fria vikter med hantlar upp till 80 kilo.

– Vi gör det här för att vi märker att fler och fler blir intresserade av styrketräning, säger Katrine Younan.

– Vill man träna som en elitidrottare så ska man träna hos oss, tillägger Nineb Oraha.

Öppet för alla

Även om gymmet har en tydlig inriktning på erfarna tränare är trion noga med att framhålla att gymmet är öppet för alla.

– Det vi ser är att de som är erfarna uppskattar det här konceptet lite mer, säger Katrine Younan, avslutningsvis.

Hon är PT:n som kommer hem till dig

Nej, man behöver inte ha ett stort flådigt hemmagym för att kunna ha en personlig tränare som gör hembesök. Rebecca Ekström jobbar sedan två och ett halvt år tillbaka med just detta och hon vill ta död på myten om att en personlig tränare som kommer till hemmet skulle vara en lyxgrej som endast är för några få.

– Man behöver absolut inte ha ett hemmagym med en massa konditionsmaskiner. Jag har varit hemma hos folk där man skjuter undan soffbordet i vardagsrummet. Det funkar minst lika bra. Man kan även använda sig av trappor eller altandäck. På sommaren fungerar det utmärkt att vara i trädgården. Sedan har jag ju alltid med mig de redskap man behöver när jag kommer, säger Rebecca, PT och hälsoinspiratör.

Vill få andra att njuta av livet

Rebeccas målsättning är att få andra människor att kunna njuta av livet på bästa sätt genom att hitta en bra balans mellan träning, kost och mental hälsa. Hon vänder sig till både privatpersoner och företagare och hjälper dem att lyckas med sina ambitioner.

– Träning och kost är A och O för att stärka sig själv inifrån. Känner man sig frisk och stark kan man njuta av livet utan press och stress. Det sista träning ska vara är just stress.

– Det som driver mig i mitt arbete är vetskapen om hur grymt stark man kan känna sig.

Rebeccas kundkrets består av allt från personer som inte tycker om att gå till gym eller som tycker att hembesök är bekvämt, till de som behöver rehabilitering för någon skada och inte kan ta sig ut.

– En del kunder träffar jag regelbundet medan andra gör det som en engångsgrej – en push för att komma igång med sin träning.

Fotbollsmamma och livsnjutare

Utanför arbetet beskriver Rebecca sig som en fotbollsmamma som ägnar sig åt allt sådant som hon älskar med livet. 

– Jag tränar ofta ute i naturen, äter gott och dricker ett glas rött då och då. Allt sådant som gör mig lycklig.

Motivation till dig som vill träna mer!

– Sätt upp et mål att träna inför. många blir mer motiverande av att ha en tydlig och lagom utmanande målsättning att sträva emot, säger hon.

Hitta din drivkraft
– Du kanske motiveras av tidtagning och tävling eller spring för den härliga känslans skull. Fundera över vad som motiverar dig bäst.
– Förhandla inte med dig själv – planera dina träningspass och “bara gör” dem.

Tänk långsiktigt
Påminn dig själv om att du aldrig ångrar ett träningspass efteråt.
– Tänk långsiktigt och realistiskt utifrån dina förutsättningar, två löparpass per vecka under resten av livet är mer hållbart och ger bättre resultat än fyra pass per vecka i en månad.
– Löpning behöver inte innebära att du får mjölksyra och blodsmak i munnen. Sänk tempot så får du en mer positiv upplevelse och så ökar du chansen att du blir sugen på att springa igen. 

Wilma Lagerqvist 
Emelia Lindholm

Trim Friskvårdscenter satsar på nytt ställe

Trim Friskvårdscenter finns idag på två platser Taberg och Skillingaryd och drivs av Sofia Källström och Johan Törnkvist.

– Vi planerar att öppna upp vår tredje anläggning inom kort uppe på Gammavägen i Torsvik säger delägare Sofia Källström.

– De befintliga gymmen i Taberg och Skillingaryd är fyllda till bredden så här i början av året.

Den 30 januari öppnar det tredje stället. 

 

Megamaffig smygtitt hos Friskis och Svettis

Friskis och Svettis i Jönköping har över 30 års erfarenhet av träning. Och med över 16 000 medlemmar är de femte störst i hela landet.
Dessutom har de 380 ideellt engagerade funktionärer, ledare, värdar och instruktörer.

Och nu slår de på stort med en nyöppning, imorgon lördag och givetvis var Jmini på plats under fredagen för att mingla runt och känna in atmosfären under förhandstittningen.

Se bilder och videoklipp nedan, från Friskis och Svettis och hur de har omvandlat lokalen i centrala Jönköping.